Hoe social media onze werktevredenheid ondermijnt (en wat je eraan kunt doen)

Je hebt net je mailbox leeggewerkt, een pittige vergadering achter de rug of een complex dossier afgerond. Tijd voor een pauze. Je opent Instagram, TikTok of LinkedIn en daar is het: iemand deelt een post over hun vierde promotie in twee jaar, hun nieuwe bedrijfswagen, of hun beslissing om alles achter te laten en als freelancer de wereld rond te reizen. Je scrollt verder en stuit op een andere post: iemand die zijn manager publiekelijk afbrandt, of een tirade houdt over hoe “corporate jobs” je ziel opvreten.

En daar zit jij dan. Met je koffie, je to-dolijst, en een knagend gevoel dat je misschien… iets mist.

Social media zet ons werkgeluk onder druk. Niet omdat we naïef zijn of makkelijk te beïnvloeden, maar omdat het algoritme feilloos weet wat werkt: emotie. En wat raakt dieper dan extreme positiviteit of scherpe negativiteit?

Ian Schoonjans, senior consultant bij rekruteringsspecialist Robert Walters, begeleidt dagelijks professionals in hun zoektocht naar werkgeluk. Hij deelt zijn visie op hoe social media onze werktevredenheid beïnvloedt, en wat je eraan kunt doen. 

De twee stemmen die je werkgeluk verstoren

We vergelijken onszelf voortdurend met wat we online zien. Vaak onbewust.

“En dat is verraderlijk, want wat we daar te zien krijgen zijn vooral de uitersten: jubelende successen of bittere teleurstellingen,” zegt Ian. “De grijze zone – waar de meeste carrières zich eigenlijk afspelen – blijft grotendeels onzichtbaar.”

Die constante stroom van extremen kan je werktevredenheid aantasten. Je begint te twijfelen: verdien ik wel genoeg? Heb ik voldoende vrijheid? Moet ik ook iets drastisch veranderen? Voor je het weet, zit je in een mentale spagaat tussen “ik moet meer bereiken” en “ik moet hier weg”.

De gevolgen: bashing, quitting, afhaken

Langdurige blootstelling aan die vergelijking verandert je gedrag, vaak zonder dat je het doorhebt. Misschien word je cynischer over je werk. Misschien begin je leidinggevenden af te schilderen als ‘controlefreaks’ of ‘incompetente boomers'. Misschien fantaseer je steeds vaker over ontslag nemen.

Die onrust vertaalt zich in opvallende trends, zowel op de werkvloer als online:

• Manager bashing: het publiekelijk afkraken van leidinggevenden, vaak zonder context of nuance.

• Revenge quitting: impulsief ontslag nemen uit frustratie, zonder plan of voorbereiding.

• Quiet quitting: mentaal afhaken en enkel nog het absolute minimum doen.

Ian: “Dit gedrag lijkt op het eerste gezicht een vorm van zelfzorg, maar het ondermijnt vaak je professionele reputatie, je relaties op het werk en je eigen motivatie – ooit misschien je sterkste troef.”

Wat kun je doen?

Je hoeft social media niet volledig uit je leven te bannen om je werkgeluk te beschermen. Maar een paar bewuste keuzes kunnen al een wereld van verschil maken:

• Wees kritisch op wat je ziet en besef dat social media een vertekend beeld toont. Het is een etalage, geen spiegel. Succesverhalen zijn gestileerd, frustraties uitvergroot. Jij leeft daartussenin – in het echte werkleven.

• Volg mensen die je inspireren, niet frustreren. Als bepaalde accounts je een slecht gevoel geven, volg ze dan niet meer. Je feed is van jou.

• Praat met échte mensen, offline. Een goed gesprek met een collega of mentor – zonder filters of hashtags – is zoveel waardevoller dan eindeloos scrollen.

• Onderzoek je onrust. Als je merkt dat je prikkelbaar wordt, stel jezelf dan de vraag: waar komt dit gevoel vandaan? Wat zegt het over wat jij mist, nodig hebt of belangrijk vindt? Ga na wat jij écht wilt van je werk, en waar jij energie van krijgt.

Werktevredenheid past niet in een algoritme 

De grootste valkuil van social media is dat het ons leert denken dat geluk maakbaar én meetbaar is – in promoties, likes, vrijheid, geld, status. Maar werktevredenheid is niet iets dat je in een post omschrijft of in één succesmoment vindt. Het is iets dat groeit, door elke dag opnieuw keuzes te maken die kloppen met wie jij bent.

“Misschien is de onrust die je voelt een signaal. Een teken dat je op zoek bent naar meer betekenis, erkenning of evenwicht. Maar om te vinden wat jij nodig hebt, hoef je niet te ontsnappen, te bashen of te vergelijken. Je hoeft alleen weer even te luisteren – niet naar de ruis van buitenaf, maar naar wat er écht toe doet in jouw eigen werkleven,” besluit Ian.

Meer informatie

Ontdek onze andere carrièretips. Ben je toe aan een nieuwe uitdaging? Bekijk dan onze recente vacatures en vind vandaag nog jouw droomjob.